חנן עמיר

שינוי הרגלים דרך מסגור מחדש
בדרך כלל, כשאדם תקוע בהתנהגות שלא משרתת אותו – הוא מרגיש חסר אונים. קשה מאוד לזוז מהמקום הזה, במיוחד כשלא רואים אופציה אחרת. אבל כשאנחנו מציבים נקודת מבט חדשה על המציאות – נפתחת בפנינו אפשרות לבחון מחדש את הדרך שבה אנחנו פועלים ולבחור אחרת.
מסגור מחדש (Reframing) הוא כלי מרכזי ב-NLP, שמחליף את הפרשנות או המסגרת התפיסתית של סיטואציה אחת באחרת. כמו שאמר איינשטיין: "לא נוכל לפתור בעיות בעזרת אותה צורת חשיבה שיצרה אותן מלכתחילה". אנחנו נוטים לחזור על אותם דפוסים – בין אם זה כעס, דחיינות, אכילה רגשית או חוסר מוטיבציה – למרות שהם מזיקים לנו. הסיבה? הם התקבעו אצלנו בעקבות חוויות, למידה וחיזוקים שקיבלנו בעבר.
בתהליכי NLP אנחנו מפרקים את הדפוסים האוטומטיים האלו ובונים במקומם הרגלים חדשים. השינוי מתחיל בהחלטה – מה אנחנו רוצים להרגיש? איך נרצה להגיב במצבים מסוימים? משם אנחנו מתחילים בתהליך של מסגור מחדש: שואלים שאלות, בוחנים את הפירוש הישן, עוצרים את השרשרת הרגשית האוטומטית – ומאפשרים לרגש אחר להיכנס. במקום כעס – אולי תגיע הבנה. במקום עצבים – אולי חמלה. וכשאנחנו מרגישים אחרת, ההתנהגות שלנו משתנה בהתאם.
הכוח שבאמונות
אמונות הן הכוח שמניע אותנו – קדימה או אחורה. הן אלו שיכולות לדחוף אותנו לפרוץ גבולות, או לעצור אותנו מתוך פחד.
נבואה שמגשימה את עצמה היא אחת הדוגמאות הקלאסיות לאופן שבו אמונה יוצרת מציאות. כבר ביוון ובהודו העתיקות תיעדו את התופעה הזו, אך הסוציולוג רוברט מרטון הגדיר אותה במדויק: כשיש לנו ציפייה מסוימת – אנחנו מתנהגים בהתאם לה, ובכך גורמים לה להתממש. זה קורה אפילו במחקרים מדעיים – כשציפיות החוקרים משפיעות (בלי לשים לב) על התוצאות.
אפקט פיגמליון הוא דוגמה נוספת. לפי המיתולוגיה היוונית, פיגמליון פיסל את דמות האישה האידיאלית – גלתיאה – והתאהב בה. אהבתו הייתה כה חזקה, עד שאפרודיטה הפכה את הפסל לאישה אמיתית. זה כוח האמונה – כשאנחנו מאמינים במשהו באמת ובתמים, אנחנו יוצרים מציאות חדשה.
ומנגד – יש את נבואת אדיפוס, שבאה להמחיש כיצד ניסיון להימנע מנבואה מסוימת דווקא גורם לה להתגשם. כך או כך – האמונה יוצרת את הדרך.
אז איך נוצרת אמונה?
אמונה נוצרת כשיש קשר חוזר בין סיבה לתוצאה. אנחנו עושים פעולה – מקבלים תגובה – ואז המוח מחבר ביניהן ומסיק: "ככה זה." מכאן הדרך קצרה להיווצרות של אמונה – בין אם היא מקדמת ובין אם היא מגבילה.
אמונות נותנות משמעות לעולם. הן יוצרות מוטיבציה, קובעות מה אפשרי ומה לא, מציבות לנו גבולות ונורמות – ולעיתים קרובות, הן אלו שמונעות מאיתנו להתקדם. בתהליכי NLP אנחנו מזהים את האמונות האלו, בוחנים אותן מחדש – ובמידת הצורך – מחליפים אותן באמונות חדשות, מחזקות ומקדמות.
ומה הלאה?
אם יש בך רצון לשבור הרגל ישן, לשנות דפוס התנהגות או לפתח אמונה חדשה שתאפשר לך לפרוץ דרך – תהליך ה-NLP יכול לעזור לך לעשות את זה בצורה מדויקת, עמוקה ואפקטיבית.
יחד נזהה את המקומות שבהם המוח והלב פועלים לפי תכנות ישן – ונחליף אותם בתגובה חדשה שמקדמת אותך אל החיים שאתה רוצה לחיות.
בין אם זה שינוי קטן שייצר הבדל גדול, ובין אם זה תהליך עמוק שמוביל לפריצת דרך – השלב הראשון הוא להחליט: אני מוכן לשנות.
📩 רוצה להתחיל?
מוזמן לפנות אליי כאן