חנן עמיר

ההשראה בטיולים: מתי ה-NLP פוגש את המחשבות שלי
הרבה מהרעיונות שלי צצים במהלך הטיולים שלי. אני מאוד אוהב ללכת – לפעמים עם הכלבה שלי, לפעמים לבד. לפעמים אני שומע מוסיקה, לפעמים הרצאה ולפעמים פשוט מקשיב לקולות שבחוץ ולמחשבות שבפנים. באחת ההליכות שלי, חשבתי על המאמר הזה. הייתה לי נקודה מסוימת שהתחלתי לחשוב ולהתעמק בה. היא הייתה מעניינת, אבל פתאום שמתי לב שיש כל כך הרבה הפרעות שחותכות לי את חוט המחשבה.
ההפרעות שבחוץ ובפנים
היו את ההפרעות החיצוניות: הקולות מסביב – רכב שעובר, חתול מילל, הציוצים של הציפורים, המכשיר הסלולרי שמזכיר לי מדי פעם שאני חי במאה ה-21. מראות שונים שמושכים את תשומת ליבי: ציפורים שמתעופפות, חתול קופץ מפח אשפה, אדם שתולה שלטים, כלבלב שבא להיפגש עם הכלב שלי. בנוסף לכל אלו, היו תחושות שונות: רוח קרירה, טפטוף גשם שמרטיב את המשקפיים, ריח של מאפים מבית קפה וקרני שמש שהחליטו לפרוץ דרך העננים.
אבל זה לא רק זה – היו גם ההפרעות הפנימיות: המחשבות שלי. אני אאריך את הטיול או אקצר אותו? קצת קר, לא? איזה מטלות עוד יש לי היום? רציתי לרוץ היום, אבל בגלל הגשם לא יצא לי – אז אולי מחר? וכך עוד ועוד.
מדיטציה: למה היא כל כך חשובה לנו בזמננו?
רגע, איך הגעתי לעיקר? רציתי לפתח רעיון למאמר שלי – מדיטציה: למה היא כל כך חשובה לנו בזמננו? ופה, בתוך כל ההפרעות האלו, התעוררה שאלה מעניינת: איך אפשר להתמקד על דבר אחד כשיש כל כך הרבה דברים שדורשים את תשומת הלב שלנו?
ברגע שאתם שומעים את המילה "מדיטציה", מה קופץ לכם לראש? אולי נזיר בודהיסטי, מגולח ראש, עטוף בבד כתום וארוך, יושב בתנוחת לוטוס? אז כן, יש כאלה שעושים מדיטציה ככה, וזה מקור המדיטציה. אבל למעשה, מדיטציה רלוונטית לכולנו. בימינו, היא אפילו חיונית יותר מאי פעם.
הפרעות – והיכולת לבחור היכן לשים את תשומת הלב
העולם שלנו מלא בהפרעות – גירויים חיצוניים ותחושות פנימיות. כולם רוצים להשיג יותר, לחוות יותר, אבל איך עושים את זה כשהזמן עובר כל כך מהר והדברים הם כל כך מבלבלים? אם תחשבו על זה, אולי אתם מכירים את התחושה הזו – אנחנו מסוגלים לבצע כמה פעולות בו זמנית, אבל קשה לנו לחשוב על שתי מחשבות במקביל. מי לא חווה את זה כשהוא רואה טלוויזיה או קורא ספר ומחשבות על החיים נכנסות כל הזמן?
NLP - המפתח למיקוד ותשומת לב
מה עושים כשיש כל כך הרבה הסחות דעת? בדיוק כאן נכנס עקרון חשוב מ NLP: היכולת לשלוט במיקוד תשומת הלב. במדיטציה, המטרה היא להתמקד בדבר אחד – בין אם זו מנטרה, נשימה או דמיון מודרך. כשמתרגלים את המדיטציה, אנחנו למעשה מפתחים את היכולת לחזור שוב ושוב לנושא הממוקד, בלי להיגרר אחרי ההסחות.
אם נחשוב על זה דרך עולם ה NLP,ב כל פעם שנבצע את התרגולים הללו, אנחנו בעצם מחזירים את המוח למצב של מיקוד מוחלט. כשאנו מצליחים להישאר ממוקדים, אנחנו מתחילים לתפקד באופן אפקטיבי יותר בשאר תחומי החיים שלנו.
לתרגל בכל מקום
המדהים במציאות של היום הוא שניתן לתרגל מדיטציה כמעט בכל מקום. לא חייבים להיות במקדש בודהיסטי כדי למצוא שקט פנימי. כל סיטואציה היא הזדמנות. למשל, בשיעור ספינינג (אולי זה יישמע מוזר למי שלא עשה את זה) הצלחתי להתמקד בתנועות הגוף, לדייק את הקצב, ולחוות את האנרגיה שבהתרכזות כזו. היכולת הזו למקד תשומת לב היא מה שמאפשר לנו להיות יותר נוכחים ברגע ולהתמודד עם חוויות החיים בצורה טובה יותר. בהליכה בטבע או בנוף עירוני, או סתם כשאנו בוהים בקיר.
כיצד מדיטציה עוזרת להישאר ממוקדים?
ברגע שמתרגלים מדיטציה ודמיון מודרך, אנחנו בונים את היכולת להתמודד עם הסחות דעת – גם אלו החיצוניות וגם הפנימיות. יש לנו את הכלים לזהות כל מחשבה או רגש שמפריע לנו ולהחזיר את עצמנו למיקוד. זה כמו טכניקת השהיית שיפוט ב NLP, שבה אנו לומדים להימנע משיפוטים מיותרים ולהתמקד במה שחשוב לנו.
מדיטציה – לא רק ישיבה מזרחית
גם אם נתחיל לתרגל מדיטציה רק כמה דקות ביום, זה יכול לשפר את איכות חיינו. ומי היה מאמין? מדיטציה יכולה להיות כל כך פשוטה – התמקדות בדבר אחד בלבד. בין אם זה הליכה, ריצה, ישיבה בטבע או כל פעילות אחרת, כל מה שצריך לעשות זה להכיר בהפרעות, לזהות אותן ולחזור למיקוד.
היתרונות המוכחים של מדיטציה
ומעבר לכל זה, מחקרים רבים הראו שמדיטציה לא רק משפרת את המיקוד, אלא גם תורמת לאיזון נפשי, להצלחה בכל תחום בחיים, וליכולת להגשים את עצמנו בצורה יותר עמוקה וקשובה. כשאתם מתרגלים מדיטציה, אתם מפתחים את היכולת לפתח את השאיפות וההצלחות האישיות שלכם – כפי שעושים כל כך הרבה מורים ל NLP.
 

אז למה אתם מחכים? תתחילו היום. כי אם לא עכשיו, אז מתי?